鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
106.9
g
糖質
96.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
102
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
106.9
g
糖質
96.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
102
mg
リン
444
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
