ミックスビーンズのトマトスープ + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.0
g
炭水化物
15.0
g
糖質
9.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
292
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
17
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.0
g
炭水化物
15.0
g
糖質
9.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
292
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
17
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.3 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A オリーブ油2.0 g
