甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほっこり南瓜のいとこ煮エネルギー76 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
143
mg
リン
483
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
143
mg
リン
483
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾)10.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢2.5 g
-
出し汁30.0 g
-
砂糖3.0 g
-
こしょう0.1 g
