ささみのバジル粒マスタードピカタ + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
27.0
g
糖質
24.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
254
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
27.0
g
糖質
24.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
254
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.8 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
