鶏手羽元のレモンしょうゆ焼き + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏手羽元のレモンしょうゆ焼きエネルギー229 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
121
mg
リン
316
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
121
mg
リン
316
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
レモン(国産のもの・輪切り)1/6個 (21 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
酒7.5 g
-
はちみつ7.0 g
