鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

66.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1172 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

89 mg

リン

268 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1740 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

3.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

9.8 g

炭水化物

66.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1172 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

89 mg

リン

268 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1740 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

3.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

とうがん

1/8個未満 (110 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)