蟹カマ豆腐焼売 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔 狭心症 血圧が高い
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
70
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.4 g
-
酢3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
