麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
57
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
57
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梨1/4個 (59 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
