鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 貧血対策 コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
