鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
24.6
g
糖質
22.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
541
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
41
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
24.6
g
糖質
22.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
541
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
41
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
