野菜しっかり 常夜鍋 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
主菜
野菜しっかり 常夜鍋エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1770
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
141
mg
リン
341
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7968
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1770
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
141
mg
リン
341
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7968
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
だし用昆布5.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
水300.0 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
無塩バター4.0 g
