チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 20.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
20.9
g
糖質
15.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
20.9
g
糖質
15.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
