お弁当・朝ごはんに鰹節と胡麻のおにぎり +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

57.5 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

238 mg

カルシウム

18 mg

マグネシウム

23 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

0.90 g

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

57.5 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

238 mg

カルシウム

18 mg

マグネシウム

23 mg

リン

91 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.81 g

多価不飽和脂肪酸

0.90 g