鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
903
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
903
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
