キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
58
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
58
mg
リン
233
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒2.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
