鮭と厚揚げの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 299kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 299kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型） コレステロールが高い 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
583
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
13.9
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
583
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
さやいんげん10本 (72 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
