鶏肉と野菜のハーブレモン焼き + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い ダイエット
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と野菜のハーブレモン焼きエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
75.2
g
糖質
62.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
92
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
75.2
g
糖質
62.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
92
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/6個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩1.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン5.0 g
