高野豆腐とえんどう豆の卵とじ + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 高血圧
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
65.3
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
61
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
