キャベツとハムのスパゲッティ温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
849
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
350
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
849
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
350
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
バター3.0 g
