やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
なすのゆずこしょうぽん酢あえエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
107
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
107
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A白練りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
