鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
760
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
760
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
