鶏手羽元の韓国風煮 + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：低栄養予防 消化不良 味の感じ方が変わった
-
主菜
鶏手羽元の韓国風煮エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
49.8
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
65
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
49.8
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
65
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 洋風だしの素0.8 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A 砂糖3.0 g
-
A ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
