豚汁 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
副菜
電子レンジで 簡単卯の花エネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
43.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3601
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
43.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
83
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3601
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/4本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから(おからパウダーでも代用できます)35.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁240.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
