鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
72
mg
リン
389
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
72
mg
リン
389
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
