レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸し + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸しエネルギー202 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
641
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
641
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
289
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
