揚げない揚げ出し豆腐 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ１） 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
208
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.9
g
糖質
16.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
208
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
