さっぱりソース焼きそば + 1 品
- 2 品
- 769kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 769kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い（痛風） 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
40.1
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
97
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
32.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.51
g
一価不飽和脂肪酸
15.68
g
多価不飽和脂肪酸
10.54
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
40.1
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
97
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
32.4
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.51
g
一価不飽和脂肪酸
15.68
g
多価不飽和脂肪酸
10.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば用中華麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢10.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
