焼き麩の玉子とじ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.5 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

326 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

29 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1367 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

45 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

2.18 g

多価不飽和脂肪酸

0.82 g

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.5 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

326 mg

カルシウム

47 mg

マグネシウム

29 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1367 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

45 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

2.18 g

多価不飽和脂肪酸

0.82 g