鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 741kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 741kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
125.0
g
糖質
118.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
581
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
125.0
g
糖質
118.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
581
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
そうめん(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒13.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖6.0 g
-
だし汁(かつお)200.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉3.0 g
