ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
352
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
40
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
352
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
40
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
