ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 17.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
176
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
176
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)1個 (140 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
