豚ともやしの生姜あん炒め + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ともやしの生姜あん炒めエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と油揚げの煮浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
47.8
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
641
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
47.8
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
641
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
