パリパリチキンの塩焼きどんぶり + 2 品
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 701kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
30.8
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
116
mg
リン
539
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.62
g
一価不飽和脂肪酸
14.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
30.8
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
116
mg
リン
539
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.62
g
一価不飽和脂肪酸
14.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)150.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
-
塩1.2 g
-
胡椒0.1 g
-
バター1.0 g
-
Aポン酢5.0 g
-
A白すり胡麻2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
