フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮エネルギー254 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
125
mg
リン
476
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
125
mg
リン
476
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油1.0 g
