鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
495
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
61
mg
リン
195
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
495
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
61
mg
リン
195
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢11.0 g
-
砂糖7.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
