鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
96
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
96
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
