鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
51.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
381
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
51.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
381
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
