簡単！包丁いらずのあっさり鍋 + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単！包丁いらずのあっさり鍋エネルギー242 kcal食塩2.2 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
88
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10005
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
88
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10005
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
肉類
-
豚ばら肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗挽き黒胡椒(お好みで)0.2 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩1.5 g
-
ミントの葉0.5 g
