ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
427
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
23
mg
リン
157
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
427
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
23
mg
リン
157
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
A唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
Aニンニク1/4片 (1.1 g)
-
プルーン(乾)1/2個 (5.0 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ3.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
三温糖3.0 g
