包みねぎ塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
551
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
85
mg
リン
337
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
551
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
85
mg
リン
337
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レモン(くし切り、あれば)1/8個未満 (10 g)
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)(1人分約1/2缶)70.0 g
その他
-
蒸し中華麺150.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒15.0 g
-
A 塩0.8 g
-
B こしょう0.1 g
-
B ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
