豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き長芋とキノコのさっと煮エネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
94
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
94
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長芋89 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
