脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
608
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
608
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
