豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮 + 2 品
- 3 品
- 801kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 35.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 801kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 35.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
主菜
豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮エネルギー388 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
35.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
513
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1221
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
10.30
g
一価不飽和脂肪酸
13.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
35.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
513
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1221
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
10.30
g
一価不飽和脂肪酸
13.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
クリームコーン75.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
豚こま肉75.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩(豚肉下味用)1.0 g
-
こしょう(豚肉下味用)0.1 g
-
小麦粉(豚肉下味用)4.5 g
-
サラダ油6.0 g
