簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
600
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
68
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
600
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
68
mg
リン
338
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
