ベリー ベリージャムサンド + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
72
mg
リン
154
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
72
mg
リン
154
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
-
レモン汁2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)100.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
甘酒30.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
氷15.0 g
-
ミントの葉0.1 g
