玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
682
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
682
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
油2.0 g
