なすのひき肉あん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

なすのひき肉あん

エネルギー

89 kcal

食塩

0.7 g
副菜

ごぼうとしいたけのナムル

エネルギー

52 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

11.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

72.2 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

658 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

68 mg

リン

263 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

11.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

72.2 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

658 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

68 mg

リン

263 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

54 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

1.81 g