キャベツとハムのコールスロー + 5 品
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 12.5g
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
副菜
ひじきとほうれんそうのサラダエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
オクラ（ゆで）(30g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
152
mg
リン
249
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
509
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
152
mg
リン
249
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
509
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
A レモン汁6.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
オクラ(ゆで)35 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 酢1.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
