鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 2.9g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い ダイエット
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.1
g
糖質
50.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
73
mg
リン
297
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.1
g
糖質
50.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
73
mg
リン
297
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
