小松菜と舞茸と豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
46.0
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
51
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
46.0
g
糖質
40.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
51
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
